 |
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ORIVEDEN SUVI |
Lestikierros 2010
Oriveden kaupungin liikuntapalvelut järjestävät yhteistyössä paikallisten urheiluseurojen ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa vuoden 2010 Lestikierroksen. Kaikki tapahtumat on järjestetty reilun viikon mittaisiksi, jolloin Lestikierrokseen osallistuminen ei ole sidottu yhteen päivään. Lisäksi teemaviikoilla on yksittäisiä ohjattuja tapahtumia, joista on ennen kyseisiä teemaviikkoja lisätietoja Oriveden Sanomissa ja kaupungin nettisivuilla www.orivesi.fi/elämänlaatupalvelut/liikuntapalvelut/lestikierros. Lestikierros 2010 koostuu seitsemästä osatapahtumasta, jotka ovat luistelu, hiihto, pyöräily, lenkkeily, kuntosali, uinti ja luontopatikointi. Uutuutena on, että jokaisen osatapahtumaviikon jälkeisellä viikolla arvotaan lahjakortteja ja esinepalkintoja ko. teemaviikolle osallistuneiden kesken. Lestikierroksen suorittamisen edellytyksenä on osallistuminen vähintään neljään osatapahtumaan. Kierroksen suorittaneet saavat osallistumisestaan muistoksi omalla nimellään uuden lestikierrosmitalin. Kaikkien lestikierroksen suorittaneiden kesken arvotaan 170 euron lahjakortti. Lisäksi arvotaan esine-palkintoja kaikkien osallistujien kesken. Lestikierroksen 2010 päätöstilaisuus järjestetään vuoden 2011 tammikuun alussa. Tilaisuudessa jaetaan mitalit, arvotaan lahjakortti ja esinepalkinnot sekä julkistetaan vuoden 2011 ohjelma. Lisätietoja Oriveden Sanomista ja kaupungin nettisivuilta www.orivesi.fi/tapahtumat ja www.orivesi.fi/elämänlaatupalvelut/ liikuntapalvelut Tervetuloa liikkumaan ja nauttimaan koko perheen voimin! Oriveden liikuntapalvelut
LESTIKIERROSOHJELMA 2010III Osatapahtuma Luontopatikointiviikko 13.5. - 23.5.2010 Osallistu Lestikierrokseen patikoimalla vähintään tunti valitsemallasi reitillä, esimerkiksi Pukalassa, Iso-Vuorijärvellä, Eräpyhässä tai Leppästenvuoren reitillä. Osanottokortteja jää-, liikunta- tai uimahallista sekä kaupungintalon neuvonnasta. Ø Luontopatikointi Kangasalla Kaarinan polun reitillä to 13.5. Kokoontuminen Säynäjärven tienhaarassa klo 10.30. Lisätietoja Oriveden Sanomista! Mehutarjoilu ja makkaranpaistomahdollisuus- omat makkarat. LÄHDE PATIKKARETKELLE HELATORSTAINA KAARINANPOLULLE
Kevät koittaa ja lestikierros jatkuu kolmannella osatapahtumalla eli patikoinnilla 13.5 - 23.5.2010. Lestikierroksen kolmannen osatapahtuman voi suorittaa patikoimalla vähintään tunnin verran valitsemallaan reitillä. Hyviä ja kauniita luontopatikointi reittejä on Pukalassa, Iso-Vuorijärvellä, Eräpyhässä tai Leppästenvuoressa.
Liikuntapalvelut järjestävät yhteisen luontopatikoinnin Kangasalalle Kaarinan polun reitille helatorstaina 13.5., jolloin karttoja saa lähtöpaikalta (Lihasulan tienhaara) klo 10.30 - 11.30. Auton voi jättää parkkiin Säynäjärventielle tai Norojärventielle, jolle käännytään valtatie 9:ltä heti suunnistussillan jälkeen. Matkaa Oriveden 9-tien rampilta on noin 18,5 km Lihasulan tienhaaraan. Lähtöpaikalla on mehutarjoilu. Lähtöpaikalta saa myös reittikartan, jossa on matkavaihtoehtoja 1,5 kilometristä ylöspäin, joten myös lasten kanssa voi lähteä nauttimaan luonnon rauhasta. Matkan varrella on laavu, jossa on makkaranpaistomahdollisuus. Matkaa polkua pitkin on 1,8 kilometriä ja autolla pääsee tarvittaessa noin 0,7 km päähän laavusta.
Lestikierroskortteja on mahdollisuus kirjoittaa ja palauttaa laavulla. Jos suoritat osatapahtuman itsenäisesti, lestikierroskortteja saa jää-, liikunta- ja uimahallista sekä kaupungintalon alakerrassa olevasti neuvonnasta. Kortit voi palauttaa myös samoille paikoille. Kortin voi jättää myös kaupungintalon postilaatikkoon.
IV Osatapahtuma Pyöräilyviikko 8.8. - 15.8.2010 Osallistu Lestikierrokseen pyöräilemällä vähintään 1,5 tuntia tai 15 kilometriä. Osanottokortteja jää-, liikunta- tai uimahallista sekä kaupungintalon neuvon-nasta. Pyöräilytapahtuma liikuntahallilta Säynäniemeen ja takaisin ma 9.8. Lähtö liikuntahallilta klo 18.00. Säynäniemessä mehutarjoilu. Turvallinen reitti koko perhettä ajatellen, kevyenliikenteen väylää myöten.
V Osatapahtuma Lenkkeilyviikko 5.9. - 12.9.2010 Osallistu Lestikierrokseen lenkkeilemällä kävellen, juosten tai sauvakävellen vähintään yksi tunti. Osanottokortteja jää-, liikunta- tai uimahallista sekä kaupungintalon neuvonnasta. Lenkkeilytapahtuma Suojan kentällä ti 7.9. Mahdollisuus osallistua UKK-kävelytestiin tai cooperin testiin (kestot 12min) klo 16.30 alkaen. Testeihin ennakkoilmoittautumiset pe 3.9. mennessä vapaa-aikatoimistoon, puh 03-3343790. Yhteislähtö Myllyjärvenlenkille (n 12km) klo 17.30- voit juosta tai kävellä. Mehutarjoilu Suojan kentällä.
VI Osatapahtuma Kuntosaliviikko 24.10. - 7.11.2010 Osallistu Lestikierrokseen kuntoilemalla liikuntahallin kuntosalilla omatoimi-sesti tai osallistumalla ohjattuun kuntosalitoimintaan vähintään 45 minuuttia. Uudet kävijät kertamaksulla puoleen hintaan, 2e/hlö. Osanottokortteja jää-, liikunta- tai uimahallista sekä kaupungintalon neuvonnasta. Ohjatut kuntosali-tapahtumat selviävät lähempänä ajankohtaa. Lisätietoja Oriveden Sanomista!
VII Osatapahtuma Kuntouintiviikko 3.12. - 11.12.2010 Osallistu Lestikierrokseen liikkumalla vedessä vähintään 45 minuuttia uimahallin aukioloaikoina. Osanottomaksuna on uimahallin pääsymaksu. Avantouintimahdollisuudesta ilmoitetaan lähempänä Oriveden Sanomissa. Kynttiläuinnit uimahallissa pe 3.12.2010 ja pe 10.12.2010 klo 17-20.
Säännöllinen ja kohtuullinen liikunta. voi auttaa työikäisiä säilyttämään työkykynsä eläkeikään saakka . auttaa iäkkäitä säilyttämään toimintakykynsä, selviytymään itsenäisesti ja vähentää heidän kaatumisriskiään . auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä . auttaa painonhallinnassa . alentaa ennenaikaisen kuoleman riskiä . ehkäisee korkean verenpaineen kehittymistä ja voi alentaa verenpainepotilaiden verenpainetta . alentaa sydän- ja verisuonitautikuolleisuuden riskiä . pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen . vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita ja parantaa mielialaa . parantaa terveyteen liittyvää elämänlaatua . saattaa vähentää paksusuolensyövän riskiä
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||